Фреш бар

MGym, один из немногих фитнес-центров Днепра (Днепропетровска), предлагающий гостям здоровое и полезное питание — овощные и фруктовые свежевыжатые соки, ланч-боксы «healthy food», напитки и спортивное питание.

Линейка ланч-боксов — салаты Protein (руккола, шпинат, филе индейки,…), Energy (корень сельдерея, яблоко, орех,…), Royal (филе лосося гриль, шпинат, руккола, перепелиное яйцо,…), Flirt (тыква, семечки тыквы, яблоко,…), Vitamin (киви, мандарин, яблоко,…). Каждый из таких салатов — это практически полноценный завтрак, обед или ужин в компактной упаковке, который клиент фитнес-центра может взять с собой.

Здоровое питание сложно представить себе без фруктовых и овощных соков, богатых витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Благодаря употреблению соков улучшается обмен веществ, запускаются процессы регенерации и омоложения, укрепляется иммунитет, повышается энергетический уровень.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки — морковный, сельдереевый, яблочный, цитрусовые и другие, — сделают для вас приветливые администраторы нашего Фитнес-центра. Во фреш-баре также можно заказать чай или кофе, спортивное питание; а в ближайшем будущем — ланч-боксы с полезной едой «healthy food».

Морковный сок

Сок моркови – настоящая сокровищница витаминов, полезных макро- и микроэлементов. Мощными антиоксидантными свойствами известен витамин А, содержащийся в каротине, а антиоксиданты способны предупреждать возникновение и развитие многих заболеваний. Кроме каротина, в морковном соке содержатся флавоноиды, ферменты, витамины E, C, D, витамины группы B, никотиновая кислота, железо, фосфор, калий, магний и селен. 

Ученые выяснили, что в моркови есть фитонциды, похожие на те, что содержатся в чесноке и луке, и они почти так же эффективно убивают микробы и вирусы. Кроме того, в моркови содержится удивительное вещество, которого нет ни в одном другом овоще – даукостерин, которое относится к эндорфинам и возбуждает центр удовольствия в мозгу. Морковный сок улучшает аппетит, способствует пищеварению и выведению шлаков, очищает кровь, улучшает зрение и даже состояние зубов.

Сельдереевый сок

Сельдерей – очень популярное растение у диетологов и людей, желающих похудеть. Он известен своей способностью выводить из организма вредные вещества, повышает общий тонус, усиливает физическую и интеллектуальную работоспособность. В сельдерее есть все необходимые для нашего организма витамины и микроэлементы – витамины группы В, провитамин А, соли калия, кальция, фосфора. Сельдерей богат аскорбиновой кислотой, что делает его необходимым продуктом для людей, страдающих заболеваниями сосудов и сердечно-сосудистой системы, а также для курильщиков, поскольку никотин выводит их организма витамин С.

Кроме того, флавоноиды, содержащиеся в избытке в этих растениях, способствуют нормализации окислительно-восстановительных процессов, что приводит к улучшению работы всего организма. Некоторые ученые говорят о способности сельдерея к выведению радиоактивных элементов из живых тканей. Живые организмы не синтезируют флавоны, поэтому важно получать их с пищей.

Как все остальные растения, сельдерей богат энзимами – ферментами, способными помогать усвоению пищи организмом. Без ферментов невозможен процесс пищеварения. Наш организм выделяет энзимы в ограниченном количестве, поэтому при поступлении их с пищей мы как бы экономим ресурсы организма, продлевая его молодость

Тыквенный сок

В соке тыквы много каротина и витаминов А, К, В и Е, есть аскорбиновая кислота. Присутствуют соли цинка, минеральные соли, а также белки и жиры. Особенно уникальным компонентом тыквенного сока является витамин К, которого нет практически ни в каких других овощах. Он нормализует свертываемость крови.

Однако самое ценное, что есть в тыквенном соке – это пектин. Он играет очень важную роль в обмене веществ, а это много значит. Итак, пектин способствует снижению холестерина в крови, улучшению периферического кровообращения и нормализации перистальтики кишечника. Он очищает организм от вредных веществ, в т.ч. радиоактивных элементов, токсинов и пестицидов.

Тыквенный сок очень полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, он помогает мужскому организму надолго сохранить молодые силы и энергию. Витамины А и Е – известные борцы со старением и морщинами, витамины группы В помогут от стресса и сохранят здоровье волос и ногтей. При заболеваниях печени необходимо пить тыквенный сок, так как он хорошо очищает печень. И даже от бессонницы можно спастись с помощью тыквенного сока.

Свекольный сок

В соке свеклы есть органические кислоты, провитамины, витамины А, С, Е, РР, группы В, и их производные – например, ацетилхолин, принимающий непосредственное участие в проведении нервных импульсов; минералы – калий, натрий, кальций, магний, фосфор, хлор, сера, железо, марганец, цинк, йод, медь, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кобальт, никель, рубидий.

Давно известно, что сок сырой свеклы улучшает состав крови – он способствует образованию эритроцитов, он же очищает печень и почки, желчный пузырь и кровеносные сосуды, улучшает работу лимфатической системы и сопротивляемость организма инфекциям, помогает восстановить силы после тяжелых нагрузок.

При гипертонии свекольный сок нормализует давление, при бессоннице и неврозах успокаивает нервную систему. Как средство очистки организма, свекольный сок оказывает очень мощное воздействие – могут возникнуть и повышенная температура, и учащенный пульс, и тошнота. Поэтому людям, никогда раньше не употреблявшим сырой свекольный сок, надо начинать с очень маленьких порций – с 1-2 чайных ложек, и лучше не пить его чистым, а добавлять к другим сокам – например, смешивать с морковным или яблочным.

Очень полезен сок свеклы при избыточном весе, нарушениях месячного цикла, ухудшении зрения, кожных проблемах, варикозе, тромбофебитах и атеросклерозе – он растворяет неорганический кальций, не давая ему откладываться на стенках сосудов. Если употреблять его регулярно, он может помочь растворению камней в желчном пузыре, и даже остановить развитие опухоли при онкологии – в последнее время специалисты стали рекомендовать сок свеклы для профилактики и лечения рака.

Яблочный сок

Целебные свойства яблок, содержащих в себе большое количество железа, различных сахаров и пектина, известны давно. Мощные антиоксидантные свойства ставят яблоки в один ряд со средствами, борющимися с серьезнейшими заболеваниями.

Те триста или более миллионов клеток, из которых состоит наше тело, обновляются постоянно. Где-то после 30 лет начинаются сбои в работе организма, клетки начинают работать не так интенсивно. И те клетки, которые работают неправильно, передают следующим клеткам неверную программу, в которой закодирована болезнь. А если выпить сок – структурированная жидкость настроит программу работы клетки на правильный, природный ритм и тон, — именно благодаря антиоксидантным свойствам яблочного сока.

Очень важное свойство яблочного сока – наличие в них энзимов. Это ферменты, которые в каждом организме содержатся в ограниченном виде и помогают перевариванию пищи, служат катализаторами. И когда запас ферментов иссякает – человек заканчивает свой жизненный путь. Когда мы едим овощи, фрукты или пьем соки – мы не тратим свои энзимы, потому что в свежих овощах и фруктах они содержатся в достаточном количестве. 

Апельсиновый сок

Если говорить об энергетике, то именно апельсину приписывают такое воздействие на организм человека, которое придает ему силы, бодрость и значительно улучшают мозговую деятельность.

Возможно, это объясняется богатейшим витаминным и минеральным составом апельсинового сока – он содержит витамины А, В, С, Е, редкий витамин К, незаменимые аминокислоты, которые поступают к нам только с пищей, т.к. организм не может синтезировать их самостоятельно. Из микроэлементов в апельсиновом соке содержатся калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк.

Также апельсиновый сок содержит много пектинов, которые способствуют улучшению работы кишечника, помогают выведению шлаков, уменьшают процессы гниения, улучшают аппетит и пищеварение.

Этот богатейший состав делает апельсин очень ценным продуктом, который используют в соколечении. Правда, из-за сильно выраженных свойств его надо применять осторожно, чтобы не вызвать аллергических реакций.

Лимонный сок

Лимон – очень ценный цитрус, богатый множеством полезных веществ, витаминов и минералов. Калорий в лимоне совсем мало, и, помимо пищевых волокон и органических кислот, есть очень важные витамины С, Е, РР, витамины группы В, минералы калий, кальций, натрий, магний, медь, цинк, железо, фосфор, марганец, фтор, бор, молибден. Содержащиеся в лимонном соке вещества, вместе с аскорбиновой кислотой укрепляют самые мелкие сосуды и принимают активное участие в окислительно-восстановительных процессах организма.

Лимонный сок повышает работоспособность и поддерживает психическое равновесие, поэтому его рекомендуют пить студентам перед экзаменами, деловым людям перед важной встречей, ораторам перед публичным выступлением, и просто для того, чтобы улучшить концентрацию внимания, память, мозговую деятельность. Выпив коктейль из лимонного сока, человек чувствует себя увереннее и спокойнее, и готов справляться со многими трудностями.

Витамина С в лимонном соке так много, что людям, часто его употребляющим, не страшны сезонные простуды и инфекции, а также появление ранних морщин. В одном лимоне содержится 1/3 суточной нормы витамина С.

Грейпфрутовый сок

Грейпфрут сочетает в себе полезные свойства апельсина и лимона, что и понятно – ведь он был получен путем их скрещивания.

В грейпфрутовом соке много важных витаминов, и больше всего витамина С — почти 45%; есть витамины А, Е, РР, Р, К, витамины группы В, бета-каротин, органические кислоты; белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, минералы – кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо. В грейпфруте содержится алкалоид хинин, считавшийся в прошлом единственным эффективным средством против малярии. Он обладает успокаивающим и антиаритмическим действием, снижает температуру, улучшает аппетит – не одно поколение путешественников, посещая тропические страны, использовало хинин для защиты от малярии и лихорадки.

Еще более удивительное вещество, благодаря которому грейпфрутовый сок может стать лекарством нового поколения – флавоноид нарингин. Именно нарингин придает грейпфруту горечь, однако он способен бороться с вирусом серьезного заболевания – гепатита С. Если сочетать нарингин с традиционным лечением, гепатит С не переходит в хроническую форму. Производное нарингина – нарингенин, не позволяет вирусу выделяться из инфицированных клеток и заражать здоровые.

Сок грейпфрута полезен при гипертонии, уменьшает количество «плохого» холестерина в крови. Зубы и десны становятся здоровее, из почек выводятся камни, укрепляется иммунитет, облегчается течение сахарного диабета. Если регулярно пить сок грейпфрута и апельсина, то значительно снижается риск развития остеопороза – такой вывод недавно был сделан американскими исследователями.

Сок грейпфрута улучшает пищеварение и сжигает лишний жир, способствуя снижению массы тела. Лишнюю жидкость и шлаки сок выводит из организма, улучшая при этом работу желудка и печени. Так что любителям этого сока лишние килограммы не грозят.

В соке грейпфрута, особенно красного, много флавоноидов, предупреждающих образование отложений на стенках сосудов и подавляющих активность свободных радикалов: поэтому атеросклероз не развивается, а клетки крови получают защиту от окисления – для этого достаточно съедать пару грейпфрутов в день или выпивать сок из них. Людям, имеющим предрасположенность к варикозу, сок грейпфрута тоже полезен.

Очень помогает грейпфрутовый сок людям, постоянно подвергающимся физическим и умственным нагрузкам: вещества, содержащиеся в нем, укрепляют нервную систему, устраняют вялость и сонливость; помогают быстро восстановиться, не дает развиться синдрому хронической усталости. Грейпфрутовый сок – природный антидепрессант: он успокаивает и тонизирует, снимает угнетенные состояния, приводя в норму иммунитет, ослабленный после экстремальных нагрузок.

Банановый сок

Банановый сок – один из лидеров по содержанию витаминов группы В, С, Е, К. В его составе много аскорбиновой и фолиевой кислоты, есть бета-каротин, токоферол, холин, пектин. Сок богат такими минералами, как калий, кальций, цинк, медь, железо, селен, фосфор и магний.

Сок банана выводит из организма шлаки, нормализует работу желудочно-кишечной системы, белковый, жировой и углеводный обмен, стимулирует умственную деятельность, улучшает память, концентрацию внимания и даже настроение!

Кроме того, употребление бананового сока стимулирует рост мышечной массы.

 

Полный ассортимент фреш-бара на сегодняшний день можно посмотреть в прайсе услуг