Спортивный массаж

Важной составляющей эффективных тренировок является подготовка организма, особенно мышечной ткани. Спортивный массаж в Днепре рекомендован профессиональным спортсменам, а также людям, которые занимаются спортом для себя. Массажные техники подготовят тело к нагрузкам, помогут быстро восстановиться после занятий. Процедуры снижают риск получения травм, повышают выносливость, результативность тренировок. Устраняют спазмы, способствуют уменьшению боли после физической активности. Получить помощь профессиональных массажистов в Днепре приглашаем в центр Mgym комплекса Менора.

Услуга в Меноре, преимущества заказа в Mgym

В массажном салоне центра Менора есть все для поддержания тела в отличной физической форме. Но главное – это квалифицированные мастера. Спортивные массажисты комплекса имеют медицинское образование и многолетний опыт за плечами. Их действия точные и уверенные. Проводят массажи для подготовки организма к нагрузкам и восстановления после тренировок. Окажут помощь на период реабилитации после травмы. Сеансы проходят в приятной и доброжелательной атмосфере. Центр Mgym расположен в центре города с удобной развязкой в любой из районов.

Знакомьтесь — наши массажисты Марина Козлачкова и Юрий Дегтяренко:

   

Виды спортивного массажа

Массажные техники способны оказать влияние не только на физическое, но и психоэмоциональное состояние спортсмена. Приемы можно разделить на три категории – тренировочный спортивный массаж, предстартовый, восстановительный. К отдельной категории занятий относится работа при спортивных травмах.

Тренировочный

Проводится перед занятиями или через 4-6 часов после них. Подготавливает мышцы к работе. Повышает эластичность связок, амплитуду движений, подвижность суставов. Снижает вероятность получения травм. Включает все виды воздействия, кроме потряхивания.

Предварительный

Направлен на разогрев мышц и мобилизацию ресурсов перед соревнованиями. В случае повышенного напряжения предварительный массаж включает успокаивающие техники. «Включить» спортсмена при пассивности, заторможенном состоянии помогают тонизирующие приемы. Проводится с применением поглаживаний, разминаний, ударных техник (вибраций).

Восстановительный

Проводится при физических нагрузках, после интенсивной тренировки – сразу или в течение получаса после. Избавляет от чувства усталости, расслабляет. Хорошо проводить сеанс после принятия душа, ванной или бани. Основное действие направлено на мышцы, получившие наибольшую нагрузку. Помогает разогнать молочную кислоту, уменьшая крепатуру.

Отличия от классического

Общий массаж и спортивный имеют схожую технику выполнения. Главное отличие – в степени воздействия. Классический вариант более мягкий. Снимает напряжение, расслабляет, улучшает эмоциональное состояние. Массажные действия для спортсменов направлены на глубокую проработку мышц. Более быстрые и энергичные. Способствуют повышению выносливости, предотвращают переутомление. Применение косметических средств – ароматических кремов и масел – исключено. При этом могут задействоваться разогревающие и другие специальные составы.

Показания для массажа

Спортивный массаж спины или других участков тела рекомендован:

• в рамках подготовки к соревнованиям;
• для быстрого восстановления спортивной формы при возвращении к тренировкам после паузы;
• для повышения работоспособности и мастерства;
• с целью профилактики травм;
• в случае физического или эмоционального перенапряжения;
• для поддержания спортивной формы.

Техника спортивного массажа в Днепре

В ходе сеанса могут использоваться специальные мази и крема. Их задача – усилить прогрев мышечной ткани, суставов, связок. Массажные действия ориентированы на определенную группу мышц, а не все тело.

Поглаживание

Представляют мягкие неторопливые движения вдоль плоскости тела. Оказывают расслабляющее действие, подготавливают тело к массажу. Применяют для разогрева и стимуляции кровотока.

Разминание

Направлено на повышение мышечного тонуса, улучшение эластичности тканей. Включает последовательное подхватывание и незначительный подъем тканей. Действия аккуратные и плавные.

Выжимание

Схожие с поглаживаниями действия, но большей интенсивности. Качественный разогрев и подготовка мышц к нагрузке. Сила давления зависит от типа мышц, прямо пропорционально ее размеру. Техника выполняется отягощением и без. Темп движения – средний.

Растирание

Быстрые поглаживания в сочетании с разной степени давлением. Могут выполняться круговые движения, линейные, по спирали. Действия устраняют мышечные спазмы, разогревают ткани. Техника выполняется с задействованием пальцев, основания, ребра ладони. Темп энергичный.

Потряхивания

Присутствуют преимущественно в спортивном массаже ног и рук. Могут выполняться при работе со спиной, грудным отделом. Активизирует кровообращение, усиливает выведение жидкости.

Ударные движения

Включает быстрые постукивания тыльной и боковой частью ладони. Стимулируют движение крови и лимфы. Придают бодрость, прилив сил. Избавляют от боли и мышечного напряжения.

Польза процедуры

Массажные техники благотворно влияют на весь организм. Активируется движение крови, лимфоток. Нормализуются обменные процессы, уменьшаются отеки. Стимулируется выведение токсинов. Повышается работоспособность, выносливость, скорость реакции. Восстановительный спортивный массаж устраняет боли и спазмы при интенсивных тренировках. Предотвращает застой молочной кислоты. Тренировочные упражнения разрабатывают мышцы, разогревают связки. Увеличивается амплитуда движений. Улучшается общее физическое самочувствие человека, повышается уровень стрессоустойчивости.

Спортивный массаж при травмах

Реабилитационная техника разрабатывается с учетом характера повреждения. Действия включают те же приемы – растирания, поглаживания, разминания. Но они более деликатны и осторожны. При незначительных травмах восстановление следует начать как можно раньше. При тяжелых повреждениях – после одобрения лечащего врача. Массажные движения улучшают кровоснабжение тканей, предотвращают застойные явления. Быстрее уходят отечность и гематомы, улучшается питание тканей.

Противопоказания

Профессиональный спортивный массаж имеет следующие ограничения:

• воспалительные процессы в организме;
• нарушения целостности кожного покрова;
• аллергические высыпания;
• беременность;
• кровотечения, в том числе менструация;
• повышенная температура тела;
• варикозное расширение, тромбоз вен;
• онкопатологии.

Спортивный массаж в Днепре – как записаться на прием, стоимость

Частота посещений зависит от рекомендаций и вида процедуры. Можно выбрать сеанс лимфодренажного массажа со спортивным. Продолжительность – 90 минут. Цена – 1300 грн. Записаться на прием можно через форму на сайте или по телефону. Сеанс спортивного массажа длится 60 или 90 минут. Стоимость приема составляет 800 грн. и 1000 грн. соответственно. Возможно приобретение абонемента на 5 или 10 сеансов. Для часового визита цена пакетного предложения составляет 3800 или 4750 грн., для полуторачасового – 7500 или 9400 грн. соответственно. Подробную информацию всегда можно получить в самом центре по адресу Днепр, ул. Шолом-Алейхема, 4/26.