Спортивный массаж

Важной составляющей эффективных тренировок является подготовка организма, особенно мышечной ткани, поэтому спортивный массаж рекомендован профессиональным спортсменам, а также людям занимающимся спортом для себя. Массажные техники подготовят тело к нагрузкам, помогут быстро восстановиться после занятий. Процедуры снижают риск травм, повышают выносливость, результативность тренировок. Устраняют спазмы и способствуют уменьшению боли после физической активности.

Во время сеанса массажист учитывает индивидуальные потребности человека и больше работает над теми частями тела, которые во время тренировок получили большие нагрузки и «устали» больше всего.

Спортивный массаж можно производить также перед тренировкой. Это хорошо готовит тело к физическим нагрузкам и после ускоряет восстановление и помогает облегчить возможные болевые ощущения, которые могут возникнуть и расслабить мышцы).

Благодаря спортивному массажу спортсменам удается достичь определенных спортивных форм и сохранять их в течение длительного времени.

Виды спортивного массажа

Массажные техники способны повлиять не только на физическое, но и психоэмоциональное состояние спортсмена. Приемы можно разделить на три категории – тренировочный спортивный массаж, предстартовый, восстановительный. К отдельной категории занятий относятся работа при спортивных травмах.

Тренировочный

Проводится перед занятиями или после них. Подготовка мышц к работе. Повышает эластичность связок, амплитуду движений, подвижность суставов. Снижает возможность получения травм.

Предыдущий

Направлен на разогрев мышц и мобилизацию ресурсов перед соревнованиями. При повышенном напряжении предварительный массаж включает успокаивающую технику. «Включить» спортсмена при пассивности, заторможенном состоянии помогают тонизирующие приемы.

Восстановительный

Проводится при физических нагрузках, после интенсивной тренировки – сразу или в течение получаса после. Лишает чувство усталости, расслабляет. Основное действие направлено на мышцы, получившие наибольшую нагрузку. Помогает разогнать молочную кислоту, уменьшая крепатуру.

Отличия от классического

Общий и спортивный массаж имеют схожую технику выполнения. Главное отличие – в степени воздействия. Классический вариант более мягкий. Снимает напряжение, расслабляет, улучшает эмоциональное состояние. Массажные действия для спортсменов направлены на глубокую обработку мышц. Более быстрые и энергичные. Способствуют повышению выносливости, предотвращают переутомление. Применение косметических средств – ароматических кремов и масел – исключено. При этом могут использоваться разогревательные и другие специальные смеси.

Показания

Спортивный массаж рекомендуется:

• — в рамках подготовки к соревнованиям;
• — для быстрого восстановления спортивной формы при возвращении к тренировкам после паузы;
• — для повышения работоспособности и мастерства;
• — с целью профилактики травм;
• — в случае физического или эмоционального перенапряжения;
• — для поддержки спортивной формы.

Противопоказания

Профессиональный спортивный массаж имеет следующие ограничения:

• — воспалительные процессы в организме;
• — нарушение целостности кожного покрова;
• — аллергические высыпания;
• — беременность;
• — кровотечения, в том числе менструация;
• — повышенная температура тела;
• — варикозное расширение, тромбоз вен;
• — онкопатологии.

Сеансы массажа проходят по предварительной записи.