Спортивний масаж

Важливою складовою ефективних тренувань є підготовка організму, особливо м’язової тканини, тому спортивний масаж рекомендований професійним спортсменам, а також людям, які займаються спортом для себе. Масажні техніки підготують тіло до навантажень, допоможуть швидко відновитись після занять. Процедури знижують ризик травм, підвищують витривалість, результативність тренувань. Усувають спазми та сприяють зменшенню болю після фізичної активності.

Під час сеансу , масажист враховує індивідуальні потреби людини й більше працює над тими частинами тіла, які під час тренувань отримали більші навантаження та «втомилися» найбільше.

Спортивний масаж можна робити також перед тренуванням. Це добре готує тіло до фізичних навантажень і після, що пришвидшує відновлення й допомагає полегшити можливі больові відчуття, які можуть виникнути та розслабити м’язи).

Завдяки спортивного масажу, спортсменам вдається досягти певних спортивних форм і зберігати їх протягом довгого часу.

Види спортивного масажу

Масажні техніки здатні вплинути не тільки на фізичний, а й психоемоційний стан спортсмена. Прийоми можна розділити на три категорії – тренувальний спортивний масаж, передстартовий, відновлювальний. До окремої категорії занять належать робота при спортивних травмах.

Тренувальний

Проводиться перед заняттями або після них. Підготовлює м’язи до роботи. Підвищує еластичність зв’язок, амплітуду рухів, рухливість суглобів. Знижує можливість отримання травм.

Попередній

Направлений на розігрів м’язів та мобілізацію ресурсів перед змаганнями. У разі підвищеної напруги попередній масаж включає заспокійливу техніку. «Включити» спортсмена за пасивності, загальмованому стані допомагають тонізуючі прийоми.

Відновлювальний

Проводиться при фізичних навантаженнях, після інтенсивного тренування – відразу або протягом півгодини після. Позбавляє почуття втоми, розслаблює. Основна дія спрямована на м’язи, що отримали найбільше навантаження. Допомагає розігнати молочну кислоту, зменшуючи крепатуру.

Відмінності від класичного

Загальний і спортивний масаж мають схожу техніку виконання. Головна відмінність – у ступені впливу. Класичний варіант м’якший. Знімає напругу, розслаблює, покращує емоційний стан. Масажні дії для спортсменів спрямовані на глибоке опрацювання м’язів. Більш швидкі та енергійні. Сприяють підвищенню витривалості, запобігають перевтомі. Застосування косметичних засобів – ароматичних кремів та масел – виключено. При цьому можуть задіятися розігрівальні та інші спеціальні суміші.

Показання

Спортивний масаж рекомендовано:

• – у рамках підготовки до змагань;
• – для швидкого відновлення спортивної форми при поверненні до тренувань після паузи;
• – для підвищення працездатності та майстерності;
• – з метою профілактики травм;
• – у разі фізичного чи емоційного перенапруги;
• – для підтримки спортивної форми.

Протипоказання

Професійний спортивний масаж має такі обмеження:

• – запальні процеси в організмі;
• – порушення цілісності шкірного покриву;
• – алергічні висипання;
• – вагітність;
• – кровотечі, у тому числі менструація;
• – підвищена температура тіла;
• – варикозне розширення, тромбоз вен;
• – онкопатології.

Сеанси масажу відбуваються за попереднім записом.