Бассейн или фитнес-центр: что лучше?

Малоподвижный образ жизни, избыток быстрых углеводов в рационе, неправильное положение спины и шеи при длительном использовании смартфона – все это сказывается на качестве тела, а также общем самочувствии. Регулярные тренировки помогут укрепить мышечный корсет, забыть о болях в спине, а главное избавиться от лишних килограммов и улучшить фигуру. Верные помощники в этом вопросе – бассейн и тренажерный зал. А чтобы достичь максимальной эффективности занятий, рационально совместить оба варианта.

Что общего у занятий в бассейне и фитнес-зале?

Несмотря на отличия в процессе тренировок, между занятиями плаванием и силовыми упражнениями есть довольного много общего:

1. Улучшают качество тела;
2. Избавляют от лишнего веса;
3. Восстанавливают сон и эмоциональное состояние;
4. Ускоряют обменные процессы;
5. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Фитнес и бассейн способствуют общему укреплению организма, помогают развить мускулатуру, повысить силу и выносливость. Главное выбрать то, что действительно доставит удовольствие, а также принесет реальную пользу.

Основные отличия в нагрузках на мышцы

Бассейн – это способ расслабиться и снять накопившееся напряжение. И в этом плаванию нет равных. Но если говорить о конкретных результатах, то для явных изменений потребуется немало времени, и они будут заметны только при регулярных интенсивных тренировках.

Тренажерный зал подарит красивый рельеф и оптимален для занятий по ряду причин:

1. Разнообразие доступных программ – можно сделать упор на определенные зоны, прорабатывая мышцы пресса, спины, ноги или руки, но одновременно комплексно нагружая все тело;
2. Быстрый результат – уже через месяц активной работы под руководством хорошего тренера можно заметить приятные изменения;
3. Доступная цена – и разовые занятия, и абонемент обойдутся дешевле, чем аналогичные предложения в бассейне.

Сравнивая плавание и тренажерный зал, важно знать отличия в специфике тренировок. В бассейне нагрузка на мышцы и суставы минимальна, а риск получить травму и вовсе отсутствует. Этот вид спорта доступен для спортсменов любого возраста: нужно только купить купальник и шапочку для плавания.

Новичку в тренажерном зале лучше заниматься с тренером. Это поможет изначально закрепить правильное выполнение упражнений, чтобы в дальнейшем самостоятельно выполнять понравившиеся элементы. Без поддержки квалифицированного наставника легко допустить распространенные ошибки – и тренировки придется прервать из-за боли в коленях, сильной крепатуры, либо и вовсе растяжения или разрыва связок.

Что лучше при боли в спине: бассейн или тренажерный зал?

Распространено заблуждение, что при дискомфорте в области позвоночника однозначно стоит выбрать плавание вместо качалки. Но с тем же успехом можно пройти курс массажа и, расслабившись на кушетке, доверить проработку мышц мастеру. К сожалению, это лишь временная мера с краткосрочным эффектом, но вскоре проблема вновь напомнит о себе.

Индивидуальная программа для укрепления мышечного корсета

Правильные тренировки в спортивном зале – это направленное укрепление мышечного корсета. Развивая мускулатуру, грамотно чередуя различные виды упражнений и уровень нагрузки, удается закрепить результат: интенсивность боли в спине будет постепенно снижаться, а вскоре и вовсе исчезнет, даже если в занятиях наступит вынужденный перерыв.

Тренеры MGym разработают индивидуальную схему тренировок с учетом запроса, состояния здоровья и текущего физического потенциала клиента. Это позволит заниматься безопасно, уверенно продвигаясь к заданной цели.

3 причины выбрать тренажерный зал, а не плавание

Возможность погрузиться в теплую воду и неспешно плыть, наслаждаясь процессом – отличное начало дня, которое поможет взбодриться. Но несмотря на столь идиллическую картинку, решение выбрать бассейн вместо спортзала обладает существенными недостатками:

1. Плавание – дорогой вид спорта, а если нужна помощь тренера, то стоимость и вовсе достигает заоблачных высот. Спортзал гораздо дешевле и за ту же сумму можно позволить себе гораздо больше тренировок.
2. Нерациональная трата времени, которую не удается совместить с плотным рабочим графиком. Тренировки в зале можно адаптировать под любой запрос: выбрать высокоинтенсивный режим и заниматься меньше часа с учетом разминки и растяжки в финале – и получить результат. На посещение бассейна уйдет не меньше полутора часов, а еще предстоит высушить волосы, что для женщин становится дополнительной проблемой.
3. Обеззараживающие средства, которые используют для дезинфекции, могут вызвать аллергическую реакцию: зуд, покраснение или раздражение на коже, воспаление слизистых, заложенность носа, слезоточивость глаз.

Плавание – хороший способ расслабиться и перезагрузиться, который хорош в качестве дополнительного инструмента построения красивого тела. Но если сравнивать фитнес зал с бассейном, то именно тренажеры станут рациональным решением, которое позволит получить результат с меньшими временными и финансовыми затратами, не испытывая во время занятий ни малейшего дискомфорта.

Преимущества MGym: персональные тренировки по запросу клиента

В центре Днепра расположен просторный зал, в котором установлены современные тренажеры, а также доступен широкий выбор спортивного инвентаря. Это возможность заниматься с комфортом:

1. Удобная локация, что позволит тратить минимум времени на поездки;
2. Профессиональная команда тренеров, которые работают с каждым клиентом в индивидуальном формате, продумывая каждый элемент будущей программы;
3. Возможность адаптировать занятия под любой график, посещая зал утром, днем или вечером.

Наслаждение бассейном или интенсивными тренировками в фитнес-центре – это важный компонент вашего здорового образа жизни. И чтобы сделать эти занятия еще более полезными, добавьте к ним сеансы массажа. Массаж помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии, снимать напряжение и ускорять восстановление после тренировок. Он также улучшает кровообращение и общее состояние вашего тела.

Вот несколько массажей, которые улучшат общее состояние вашего тела:

1. Шейно-воротниковый массаж – наслаждайтесь спокойствием и гармонией во время массажа, который дарит расслабление и легкость.
2. Массаж для лица – может уменьшить отеки и рыхлость, придавая коже более свежий вид.
3. Массаж стоп – поможет вам почувствовать гармонию и баланс между физическим и психическим состоянием, обеспечив всеобщее благополучие.
4. Массаж спины – уменьшает боль и натянутость, давая вам чувство облегчения.
5. Шоколадный массаж – это не только уход для тела, но и способ побаловать себя роскошью и удовольствием для души.
6. Лимфодренажный массаж – способствует выведению отеков, улучшая вид кожи и чувство комфорта.
7. Антицеллюлитный массаж – помогает не только в борьбе с целлюлитом, но и улучшает общее состояние вашей кожи, делая вас более привлекательными и здоровыми.
8. Массаж Гуаша – помогает восстановить сияние и молодость вашей коже, усиливая естественный блеск.
9. Креольский массаж – окунитесь в мир релаксации, где креольский массаж поможет вам забыть о стрессе и усталости.
10. Медовый массаж – этот массаж способствует лучшему кровообращению, что полезно для здоровья кожи и общего самочувствия.
11. Релакс массаж – это путь к гармонии и спокойствию, который дарит вам отдых и релаксацию.
12. Спортивный массаж – спортивный массаж может помочь выявить возможные проблемы с мышцами и суставами, предотвращая травмы.

Тренажерный зал MGym – идеальное пространство для физической активности, которое поможет быстро вернуться в форму. А чтобы улучшить результаты, можно комбинировать различные виды нагрузки, посещая спортзал трижды в неделю, а выходные посвятив плаванию. И тело с благодарностью отзовется на заботу, а приложенные усилия окупятся удовольствием от своего внешнего вида.